Jeg vet det er ganske mange som pleier å ha nyttårsforsett, men ikke alle klarer å oppfylle disse. Dette sier jeg av egen erfaring. Det er ganske lett å si "I år skal jeg bli sunnere", men å faktisk klare det er noe annet. Derfor har jeg her skrevet ned en del tips til hvordan du skal klare å fylle opp nyttårsforsettene dine, og andre mål du setter deg igjennom året. Disse er basert på undersøkelser gjort av Prof. Richard Wiseman.
1. Lag en plan over hvordan du skal oppfylle nyttårsforsettet ditt.
La det bli målbart, d.v.s. istedet for å si at du skal begynne å trene, sett deg et mål om å klare å ta så og så mye i benkpress, eller at du skal klare å jogge en time uten å krepere. Skrive ned hvor lang tid du skal bruke hver gang du trener og gjerne hvilke øvelser du skal gjøre. Da vil det ikke bare bli enklere å få trent, men du vil også kunne vite om du faktisk har klart nyttårsforsettet ditt eller ikke.
2. Fortell venner og familie om nyttårdforsettene dine! Du kan også skrive dem ned på ett ark og signere, og dermed henge dem opp på veggen. Dette vil gjøre at du tar forsettene mer seriøst og det vil mest sannsynlig bli mye viktigere for deg å klare å oppfylle dem.
3. Minn deg selv på hva du får igjen når du har fullt opp nyttårsforsettene dine.
Lag gjerne en liste du kan henge opp ett sted du ofte ser den.
4. Forvent å feile litt iblant. Hvis målet ditt er å trene skal du ikke legge for mye i det om det går en uke hvor du rett og slett ikke har tid. Minn deg selv på at du bare er et menneske og at det tar tid å venne seg til nye vaner. Det er mye bedre å fortsette treningen etter en uke pause enn å bare gi opp. Om du føler for å slutte, fortell deg selv at nei, dette skal du klare. I verstefall er det faktisk lov å mildne nyttårsforsettet litt.
5. Ha bare et nyttårsforsett. Om du vil ha flere (som meg), prøve å ha ett
hovedforsett. Det er mye større sjangs for å klare å holde nyttårsforsettet ditt om du legger alt fokus på bare ett.
6. Ikke vent til nyttårsaften med å finne på nyttårsforsettene dine. Prøv å reflektere over dem noen dager før, og prøve å tenke på hva det er du faktisk vil ha igjen for det.
7. Gjennbruk er bra, men ikke for nyttårsforsett. Dette vil som regel føre til frustratsjon og skuffelse.
8. Ikke ha de samme forsettene som alle andre. Prøv å tenke hva det er
du vil ha ut av dette.
9. Gi deg selv belønning hver gang du klarer et minimål.Om dette er godteri, ekstra-tid ved TV-en eller noe ekstra godt til kvelds er helt opp til deg. Jeg har tidligere hatt noe så enkelt som å sette kryss av i en kalender jeg lagde i dagboken min.
10. Sett planene og fremgangen din ned på papir. Ha en dagbok hvor du skriver hva og hvor mye du har gjort for å nå målet ditt. Husk å ikke gjøre alt for mye utav dette. Det virker litt mot sin hensikt om du synes det er kjedelig. Husk at bare det å sette en strek på et ark for hver gang du har gjort noe som fører deg nærmere målet er bedre enn ingenting.
Sånn! Disse tipsene kan du også bruke når du setter deg mål i løpet av året. Husk at å sette deg mål er en veldig god motivasjon for å få til noe. I neste innlegg kommer jeg mest sannsynlig til å vise dere mine nyttårsforsett og hvordan jeg har tenkt å oppnå dem.
Kilde:
59 seconds